Total Kreatín – 100% čistý mikronizovaný kreatín s rýchlou vstrebateľnosťou na podporu rastu svalovej hmoty a výkonu
Total Kreatín obsahuje mikronizovaný kreatín monohydrát, ktorý patrí medzi najobľúbenejšie produkty v strednej Európe vďaka svojim rýchlym účinkom. Tento doplnok je vďaka svojmu dokonalému mikrorozdrobnieniu a čistej forme omnoho lepšie a rýchlejšie vstrebateľný ako kreatín v kapsuliach alebo tabletkách. Kreatín začne na seba viazať vodu a dostáva sa do svalov. Takto budú vaše svaly viac zavodnené a budú rýchlejšie rásť a svalové prírastky sa rýchlo dostavia. Taktiež podporuje anabolické procesy, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri obnove tkanív, zvyšujú výkon a podporujú rast svalovej hmoty.
Total Kreatín a jeho výhody
- 100% čistý mikronizovaný kreatín monohydrát
- je rýchlo vstrebateľný
- výborne zavodňuje svaly
- podporuje rast svalovej hmoty
- má anabolické účinky
- podporuje výkon
Zloženie
Mikronizovaný kreatín monohydrát, taurín, saponíny (semená Senovky gréckej).
Dávkovanie kreatínu
Kreatín sa môže užívať dvojfázovo, prvá fáza je tzv. naplňovacia fáza, ktorá trvá 5 dní a druhá fáza tzv. udržiavacia fáza. Pri dvojfázovom užívaní je dávkovanie nasledujúce:
Naplňovacia fáza (5 dní) denné dávkovanie:
- telesná hmotnosť do 85 kg – 20g (4 dávky po 5g)
- telesná hmotnosť 85 -100 kg – 25 g (5 dávok po 5 g)
- telesná hmotnosť nad 100 kg – 30 g (6 dávok po 5 g)
Porcie je ideálne prijímať počas celého dňa, najvhodnejšie ráno na lačno, 30-60 minút pred tréningom a po tréningu.
Udržiavacia fáza (2-3 týždne) denné dávkovanie:
- telesná hmotnosť do 85 kg – 2 g jednorázovo
- telesná hmotnosť 85 kg – 100 kg – 3 g jednorázovo
- telesná hmotnosť nad 100 kg – 5 g jednorázovo
Dávky požiť raz denne, v tréningový deň hneď po tréningu, v netréningový deň ráno na lačno.
Po dokončení oboch fáz sa odporúča 3-4 týždňová pauza.
Tabuľka nutričných hodnôt
| Nutričné hodnoty | 1 dávka (5 g) |
|---|---|
| Kreatín monohydrát | 5000 mg |
